За да постигнем своя идеал за изваяно и атлетично тяло и предизвикателно гладка кожа, е необходимо да следваме някои основни препоръки, свързани както с физическа активност, така и с грижата за здравето и вида на нашата кожа.
Ето няколко съвета:
- Редовна физическа активност, разбира се! Няма как иначе!
- Упражнения за укрепване на мускулите ще ви помогнат да имате стегнато и оформено тяло, сила и тонус. Това може да включва от класически упражнения като преси, легове, склонове или упражнения с тежести, до йога или пилатес. Нека изборът да бъде по ваш вкус и по ваша мярка.
- Кардио – За изгаряне на мазнини и подобряване на кръвообращението – бягане, скачане на въже, колоездене или плуване могат са особено ефективни и приятни, защото се съчетават добре с разходки сред природата и чист въздух. Всъщност тялото ни обича да се движи. Забелязали ли сте как децата се радват на новопридобитите си двигателни умения? Наистина животът е в движението и движението е живот!
- И за тези, които са твърде заети – може би най-доброто решение е Х Но на него ще отделим специално внимание.
- Правилен и добре балансиран хранителен режим, всъщност е в основата на здравословният начин на живот. И това изобщо не е тайна.
Избягването на преработените храни, консервантите и изкуствените подсладители са само добро начало. Добре е в дневното ни меню да бъдат включени пълнозърнести храни, протеини, здравословни ненаситени мазнини и голямо разнообразие от плодове и зеленчуци. Колкото повече – толкова по-добре.
Консумирайте достатъчно протеини, които са основният „строителен материал“ за мускулите.
Приемането на достатъчно вода, помага за хидратацията на кожата и поддържане на еластичността ѝ, както и за нормалното функциониране на всички органи и системи в човешкото тяло.
- Грижата за кожата също е част от здравословният начин на живот. Тя е най-големият човешки орган и е призована да ни служи през целият ни житейски път.
Как да се грижим за кожата?
- Ежедневно почистване с мек почистващ продукт, за да бъдат премахнати замърсяванията и грима. Използвайте подходяща за вашия тип кожа почистваща кознетика всяка сутрин и вечер. Добър избор, препоръчан от дерматолозите са мицеларните води, който премахват ефективно замърсяванията.
- Ексфолиация – Редовната ексфолиация, веднъж или два пъти седмично, помага за премахване на мъртвите клетки и стимулира регенерацията на кожата.
- Хидратация – Ежедневното използване на хидратиращ крем или масло, запазва кожата мека и гладка и се бори със стареенето.
- Слънцезащита – Тя предпазва кожата от вредните ултравиолетови лъчи и от т.нар. фотостареене на кожата. Забележете, слънцезащита е необходима дори в облачно време.
- Избягване на никотина и алкохола – вредните навици. Тези вещества доказано ускорят процеса на стареене на кожата и на организма като цяло.
- Достатъчно сън, който дава възможност на тялото и кожата да се възстановяват.
- Позволете си и планирайте активна почивка, дори ако сте работохолик. Това е важно за здравето ви толкова, колкото и всичко, споменато до тук.
- Посетете дерматолог. Ако имате конкретни проблеми или искате професионален съвет, е добра идея да се консултирате с дерматолог. Той е наясно с добрата грижа за здравето на кожата.
- Посетете масажист. Масажът стимулира кръвната циркулация и може да помогне за подобряване на еластичността на кожата.
- Опитайте се да намалите стреса чрез разходки, почивка, релаксация или хобита, които ви доставят удоволствие.
Разбира се всичко това изисква дисциплина и мотивация, но следвайки тези препоръки и приемайки ги като част от ежедневната си програма, ще подобрите външния си вид, кожата ви ще изглежда по-гладка и свежа, а тялото ви – по-оформено и стегнато. Дааа…мечтаният силует не е на една ръка разстояние, за съжаление, а е необходимо да прилагате комбинация от физически упражнения, правилно хранене и грижа за кожата. Не е лесно, изисква труд, и казахме, дисциплина и мотивация, но тялото определено ще ви бъде благодарно. Важно е да бъдете последователни и търпеливи, тъй като промените не се случват веднага.
Сега да обърнем специално внимание на ХBody.
Що е то ХBody?
ХBody е система за електромускулна стимулация (EMS), която тренира тялото. Тази технология използва електрически импулси, за да стимулира мускулите да се съкращават, което всъщност симулира интензивна тренировка, но за кратко време.
Неговите предимства:
- Бързи и кратки, тренировките обикновено са около 20 минути, но са сравними по интензивност и ефект с по-дълги, традиционни тренировки във фитнеса.
- ХBody тренировките обикновено се провеждат с личен треньор, който наблюдава и коригира вашата форма, като същевременно настройва индивидуално, според конкретните цели и нужди, интензивността на електрическите импулси.
- Системата може да стимулира различни мускулни групи едновременно, което позволява комплексна тренировка на цялото тяло.
Приложения:
- ХBody тренировките могат да се използват за различни цели – изграждане на мускулна маса, отслабване, рехабилитация след наранявания и дори за подобряване на спортни постижения.
Противопоказания:
Въпреки че xBody цена и други EMS системи могат да бъдат много ефективни, те не са подходящи за всеки и не могат да се прилагат безразборно. Хора с определени заболявания или медицински състояния, например тези с кардиостимулатори, трябва да избягват EMS. Винаги консултирайте с лекар преди да започнете нова форма на тренировка.
Резултати:
В повечето случаи резултатите са бързи и видими, но, както при всяка тренировка, са строго индивидуални.
Да поговорим и за още нещо, което придобива все по-голяма популярност и то съвсем заслужено.
Лазерни процедури за красива и стегната кожа.
Лазерните процедури са се превърнали в популярен метод за подобряване на външния вид и качеството на кожата. Те могат да лекуват различни кожни проблеми – бръчки, пигментации, разширени пори, акне и следи от акне, повърхностни капиляри, стрии и прочие.
Ето няколко основни лазерни процедури за подобряване на кожата:
Фракционен лазер. Този лазер лекува само част от кожната повърхност, като оставя малки „необработени“ зони, което позволява по-бързо възстановяване. Подходящ е за бръчки, следи от акне, пигментация и повърхностни наранявания на кожата.
CO2 лазер. Това е аблативен лазер, който премахва външния слой на кожата. Подходящ е за по-дълбоки бръчки, стрии и кожни дефекти и наранявания.
Лазер за премахване на зачервявания и капиляри: Тези лазери са насочени към кръвоносните съдове и се използват за лечение на розацея, петна от слънчеви изгаряния и други.
Nd:YAG лазер. Използва се за различни цели – премахване на татуировки, пигментни петна и лечение на определени видове акне.
Диодни лазери. Обикновено се използват за премахване на нежелано окосмяване и могат да бъдат ефективни за лечение на акнеични проблеми на кожата.
Интензивен пулсов светлинен лазер се използва за подобряване на тонуса и текстурата на кожата, премахване на пигментации, капиляри и розацея.
Противопоказания:
Въпреки че лазерните процедури могат да донесат отлични резултати, те също така имат свои рискове, като образуване на белези, дисколорация, инфекции и др. Важно е да изберете опитен дерматолог или козметичен специалист за извършване на процедурата. След лазерна терапия, кожата обикновено е чувствителна към слънчевата светлина, така че е важно да използвате слънцезащитен крем и да избягвате директно слънчево излагане. Следвайте стриктно препоръките на козметика или дерматолога.
Лазерна епилация като част от разкрасителните процедури и за мъже и за жени
Лазерна епилация е метод за дългосрочно премахване на нежелано окосмяване. Тя работи чрез използване на лазерен лъч, който прониква през кожата и унищожава корена на косъма. По този начин се забавя или предотвратява растежа на нови косми.
Лазерната епилация е популярна не само сред жени, но и сред мъже. Въпреки че много жени избират лазерна епилация за зони като подмишници, бикини или крака, все повече мъже се насочват към процедурата за области като гърди, гръб, лице и врат.
Предимства на лазерната епилация:
Дълготрайни резултати. След няколко сесии, косъмчетата често изчезват за дълги периоди или завинаги.
Бързина на процедурата. Всеки импулс на лазера обработва малък участък от кожата за миг, което позволява бързо обработване на по-големи участъци за кратко време.
Почти безболезнена процедура. Много хора намират лазерната епилация за по-малко болезнена в сравнение с други методи за епилация или депилация.
Някои популярни зони за епилация на мъже:
Лице и врат – за премахване на нежелани участъци от брада или други излишни косъмчета.
Гърди и корем – за гладка, показваща релеф и мускули кожа, в резултат от усилени тренировки във фитнеса.
Гръб – особено популярно сред мъже с плътно окосмяване в тази област.
Ръце, крака и подмишници – за по-добра хигиена.
Важно е да се има предвид:
Типът на кожата и цвета на косъма влияят върху ефективността на лазерната епилация. Тъмни косъми и светла кожа обикновено реагират най-добре на процедурата.
Процедурата може да предизвика леко зачервяване или слаб оток, но те обикновено изчезват след няколко часа.
И така – изумително много възможности за поддържане на безупречен външен вид, изваяно тяло и предизвикателно нежна кожа. Което всъщност, както видяхме, до голяма степен зависи и от вас. Защото наистина красотата е избор!